Articles Tagués ‘oublier son ex’

Bonjour, pour entamer la rentrée, je vous propose un article sur la problématique des ruptures que je rencontre souvent en cabinet. Je constate fréquemment que mon client est dévasté et désorienté lorsque celui-ci vient de se faire laisser. L’événement peut même avoir un potentiel traumatique. Souvent, on refuse de croire que c’est vrai…

L’importance de s’entourer

                Le fait de se confier à quelqu’un de confiance, que ce soit un ami ou un psychothérapeute, va certainement aider. Il ne faut pas rester seul avec notre boule d’émotions lorsque nous vivons une peine d’amour. Le fait de se dévoiler va même nous permettre de prendre du recul par rapport à notre situation et d’y voir plus clair. Lorsque nous sommes envahis par des émotions, il s’avère difficile de prendre des décisions éclairées. En thérapie, le fait de recevoir un écho de la part du professionnel va déjà constituer une aide significative pour soigner les plaies.

 

Conserver nos habitudes

                Il est essentiel de maintenir nos saines habitudes de vie, que ce soit au niveau du sommeil, de notre alimentation ou de nos loisirs. Même si nous venons de vivre une difficile épreuve, la vie continue ! Je recommande aux gens d’éviter les excès d’alcool pour noyer leur peine. Cela ne fera qu’empirer le problème !

 

Accepter la situation tout en vivant ses émotions

                Il faut voir la réalité en face et ne pas espérer que votre ex revienne. Évitez de vivre trop dans la nostalgie mais permettez-vous tout de même de vivre les différentes émotions associées au deuil (tristesse, colère, etc…) Il s’avère essentiel de ne pas les refouler, sans quoi le processus de guérison deviendra plus long. Vous pouvez consulter cet article au besoin

Prendre une entente pour la garde des enfants

                Il est aussi important de s’entendre avec votre ex par rapport à la garde des enfants. Si possible, tentez de trouver une solution où chacun sera gagnant (vous, votre ex et votre/vos enfant(s)). Cela n’est pas toujours facile et un recours à la médiation familiale peut s’avérer nécessaire dans certains cas. Évitez de parler en mal de votre ex à votre enfant. Il faudra également trouver un moment approprié pour dévoiler la nouvelle aux enfants. Parfois, une simple consultation avec un psychothérapeute qualifié peut nous aider à accomplir cette tâche difficile.

Régler les différentes questions matérielles

                Il s’avère aussi primordial de déterminer quel membre de couple habitera toujours dans la maison et lequel devra déménager. Dans certains cas, le couple décide de vendre la maison et de chacun partir de leur côté. J’aime bien cette solution car le changement d’environnement facilitera le processus de deuil. Continuer de vivre au même endroit où nous avons partagé des moments avec notre ex peut réveiller plusieurs souvenirs. La séparation des biens peut représenter une démarche compliquée nécessitant parfois l’intervention d’un avocat. Encore une fois, le but est de régler ces questions à l’amiable en trouvant des solutions gagnant-gagnant.

 

S’ouvrir au monde extérieur

Finalement, une saine guérison implique une capacité de se reconnecter avec le monde extérieur et d’ouvrir notre cœur à de nouvelles rencontres. Beaucoup ont été blessé par leurs anciennes relations mais rester dans l’isolement constitue un piège à éviter. Mieux vaut aimer et souffrir que de ne pas aimer du tout !

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Bonjour, je vais aujourd’hui parler d’un sujet assez sensible, c’est-à-dire le rôle que peut occuper une relation passée dans notre vie. L’amour constitue un sentiment très fort et il peut s’avérer extrêmement ardu de le contrôler, de le rationaliser. Voilà pourquoi on dit couramment l’expression « tomber en amour ». Parfois, nous avons été tellement amoureux de notre ex que son absence, même après des mois ou des années, entraîne de la souffrance psychologique. Certaines personnes gardent contact avec leur ex ou vont jusqu’à entretenir des relations de type « fuck friends ». D’autres gardent espoir que leur ex reviendra…beaucoup espèrent longtemps, trop longtemps. Dans tous ces scénarios, le terrain n’est pas propice pour passer à autre chose, pour avancer.

                Car oui, à mon avis, avoir une relation « non réglée » nous empêche d’avancer. Selon la gestalt thérapie, ça représenterait un cycle de contact non terminé. Vivre dans le passé embrouille notre vision du moment présent et peut nous faire manquer des opportunités intéressantes. À mon avis, quelqu’un qui pense encore à son ex n’est pas vraiment « ouvert » pour une nouvelle relation.

                Alors, comment oublier son ex ? Il n’y a pas de recette magique mais il existe certainement des stratégies d’adaptation appropriées. Dans un premier temps, il faut effectuer une distinction claire entre le rêve et la réalité. Est-ce réaliste de vouloir retourner avec son ex ? Est-ce que votre ex vous a laissé une porte ouverte ? Si c’est vous qui aviez laissé votre ex, pourquoi avez-vous agi ainsi ? Est-ce que vous pensez que votre ex a encore une place dans votre vie ? Voilà plusieurs questions pertinentes à se poser.

                Une fois que vous réalisez qu’il n’est pas réaliste de retourner avec son ex, vous devez prendre la décision MAINTENANT de l’oublier. Dans la vie, afin d’agir comme un être libre et responsable, nous devons prendre des décisions. Ici, oublier votre ex serait une décision pour votre plus grand bien. Plus concrètement, voici ce que vous pouvez faire :

  • Arrêtez de visionner le profil facebook de votre ex et de porter attention à ce qu’il/elle fait. Pour vous aider, considérez soit le supprimer de votre liste ou vous désabonner à son flux d’activités
  • Éliminez son numéro de téléphone de votre portable
  • Vous débarrasser de vos souvenirs reliés à votre ex
  • Remplissez votre vie avec des activités qui vous passionnent
  • Ne vous isolez pas et recherchez des amitiés véritables
  • Considérez rencontrer un psychothérapeute pour passer plus rapidement à autre chose
  • Faites le point sur votre ancienne relation et prenez conscience de ce que vous y avez appris. Comment la prochaine relation pourrait être davantage satisfaisante ?

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vont pouvoir vous aider ou quelqu’un que vous connaissez !

Flamme