Articles Tagués ‘développement personnel’

Dans mon précédent article, j’ai abordé la question du développement personnel. Pour approfondir ce thème, je crois qu’il est essentiel de présenter la notion d’équilibre dans notre développement.

                L’une des étapes cruciales du développement personnel est de définir ce que l’on veut  faire, avoir ou ce que l’on souhaite devenir. Il peut s’avérer tentant de focaliser sur de grands objectifs ambitieux. Cela est tout à fait correct en principe mais attention….Il ne faut pas que l’atteinte d’un objectif dans une sphère de vie donnée vienne hypothéquer les autres sphères de vie. Par exemple, si vous voulez gravir les échelons de votre entreprise, il est possible que vous acceptiez de travailler plus de 60 heures par semaine. Cela pourrait toutefois mettre votre santé à risque tout comme votre vie relationnelle. Je vais donc vous présenter les deux piliers d’un bon plan de développement personnel

La santé

                Peut-on vraiment être heureux si nous sommes en mauvaise santé ? Peut-on vraiment profiter pleinement de nos relations si nous nous sentons affaiblis ? À mon avis, la réponse à ces questions est assez simple. Sans la santé, il s’avère difficile de profiter de la vie. Ainsi, tout plan de développement personnel devrait favoriser les aspects suivants : avoir suffisamment de sommeil, prendre le temps de bien manger, avoir le temps de se ressourcer, tenir une bonne forme physique (sans aller dans les excès), s’assurer que notre corps fonctionne de manière adéquate.

Les relations ou la famille

                Quels sont les plus beaux souvenirs dans votre vie ? Étiez-vous accompagné de vos proches ou seul ? Il est  probable que vous étiez accompagnés dans la plupart des plus beaux moments de votre vie. Nous pouvons vivre de très beaux moments en solitaire mais on dit souvent qu’un plaisir est plus puissant lorsqu’il est partagé. Les relations sont très importantes dans notre vie. Avant de mourir, lorsque les gens réévaluent leur vie, beaucoup expriment des regrets d’avoir négligé leurs relations significatives. Notre besoin relationnel évoluera aussi tout le long de notre vie. À l’adolescence, on cherchera surtout un groupe de pairs. À l’âge adulte, beaucoup investiront davantage une vie familiale…L’important est que l’on puisse se nourrir d’un point de vue relationnel. Par rapport à la famille, celle-ci peut représenter une source de sécurité et de support importante qui viendra même vous aider au niveau de la santé et du développement personnel comme tel. Ici, 1+1 = 3. Donc, quand vous dressez vos objectifs de vie, assurez-vous que cela permette suffisamment d’espace pour avoir une vie relationnelle que ce soit à travers des amitiés, une relation de couple, une famille ou encore un groupe communautaire.

La synergie entre le développement personnel et ses 2 piliers

 Ici, l’idée est que le « Je » sera renforcé par une bonne santé et une vie relationnelle satisfaisante. Notre corps représente le véhicule dans lequel nous parcourons l’autoroute de la vie. Il s’avère très important d’en prendre soin pour apprécier le voyage. Il sera aussi plus agréable d’avoir quelques autres voyageurs dans notre voiture qui pourront nous aider en cas d’imprévu ou nous faire découvrir de nouvelles merveilles ! Pour recevoir, il est aussi important de donner et ce, dans les 2 piliers que je vous ai présenté aujourd’hui. J’espère que vous avez apprécié la lecture de cet article.

Ceci est un autre article traitant de ma vision de l’approche existentielle en thérapie. À mon avis, beaucoup de troubles psychiques ou sexuels peuvent être en partie attribuables à des sources d’anxiété plus profondes comme l’anxiété d’insignifiance.

                               On entend très souvent la notion de « trouver un sens à sa vie » mais c’est quoi véritablement ? Je dirais que ce concept s’avère difficile à expliquer en termes très concrets. Selon mon expérience, il est plus pertinent de le décrire de façon phénoménologique, dans le sens que quelqu’un ayant une vie signifiante aura une certaine expérience de vie (émotions, pensées, comportements…) que quelqu’un ayant une vie insignifiante n’aura pas.  En fait, beaucoup de gens manifestent des symptômes pouvant laisser présager une anxiété d’insignifiance. Cela peut prendre la forme d’un sentiment d’aliénation ou encore de cynisme. Ça peut même être des gens qui semblent très heureux de l’extérieur mais qui vivent une vie très vide.

                Les individus ayant un vide important dans leur vie chercheront à la fuir de différentes façons comme par des problèmes de dépendance ou encore ils surcompenseront leur sentiment d’insignifiance par un investissement du « paraître » ou de l’ « avoir ». Ici, je réfère aux gens extrêmement superficiels notamment ceux qui cherchent à impressionner les autres. Gardez en tête que ces gens sont souvent de bons « compensateurs ». Plus grand est l’excès dans le comportement de quelqu’un, plus grand souvent s’avère le vide à combler…

                Comment est l’expérience des individus qui au contraire vivent une vie riche de sens ? Ma réponse est que c’est surtout une expérience interne de sérénité, de congruence, de présence à soi qui tend davantage vers le véritable bonheur. On pourrait apparenter cela à une forme de sagesse. Mais, sincèrement, qui autour de nous a une vie si riche de sens ? C’est une bonne question…car il semblerait que la société nous encourage pas tellement à tendre vers ceci ou nous livrer une conception du bonheur où la présence à soi, le sens de la vie, la congruence et l’authenticité sont valorisées.

                Encore une fois, je réitère que la notion de sens de la vie est compliquée à décrire de façon très concrète. Même en lisant le livre « Le pouvoir du moment présent » de Eckhart Tolle, malgré la qualité de son écriture, nous avons droit à des concepts plutôt abstraits. Comme mot de la fin, je vous dirais que faire régulièrement de l’introspection vous aidera certainement. Par exemple, posez-vous simplement la question suivante : « Qu’est-ce qui me fait sentir VRAIMENT bien ? »

sens vie

Dans ce court article, je vais vous amener à réfléchir à la question de liberté. Nous pouvons comprendre ce concept de différentes manières. Ici, je vais le lier au fait d’être présent dans sa vie, d’être totalement « là » et engagé dans le moment. Souvent, l’être humain n’est pas vraiment libre car il est trop attaché à certaines pensées. Nous avons la liberté de choisir à quelles pensées nous allons nous attacher et celles envers lesquelles nous allons adopter une posture de lâcher-prise.

                Par exemple, lors d’un voyage, beaucoup arriveront difficilement à profiter du moment car ils se poseront trop de questions ou encore se concentreront sur des aspects qu’ils n’aiment pas. À différents niveaux, nous avons tous un « parent critique » en nous qui aime détecter les imperfections et cela nous procure un sentiment d’insatisfaction. Si, dans votre vie, vous critiquez beaucoup, il est fort possible que vous soyez souvent habités par des pensées négatives et par conséquent, une difficulté à vivre le moment présent. Quelqu’un de vraiment libre procédera plutôt comme suit: « Si je prends conscience d’une pensée négative, j’ai la possibilité de la laisser passer sans me battre contre elle. Ainsi, je libère mon champ de conscience et je peux accueillir toute l’expérience qui s’offre à moi. J’ai la liberté de pouvoir être présent dans ma vie ».

                Voilà, tout ça pour dire que la vraie liberté commence avant tout par un sentiment de liberté intérieure. D’un point de vue plus pratique, je dirais que si vous avez du mal à ne pas vous laisser contaminer par des pensées négatives, il sera plus aisé de les remplacer par des pensées positives alternatives que de simplement essayer de lâcher-prise qui est un processus plus complexe. En cultivant un esprit d’appréciation et de gratitude, vous allez vous éloigner du côté « parent critque » qui nous pourrit souvent la vie. Chaque soir, prenez 5 minutes pour écrire ce qui s’est bien passé dans votre journée et ce que vous avez aimé. L’exercice peut sembler futile mais essayez-le si cet article vous a parlé.

                Pour conclure, je crois que la liberté est l’une des valeurs les plus importantes car elle nous renvoie à l’une de nos conditions existentielles (nous sommes des êtres libres). Dans mes prochains articles, je vais traiter d’autres éléments existentiels (finitude, besoin de sens et solitude).

 

liberté2

Pornographie

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Désir sexuel

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Couple

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Séduction

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Approche humaniste existentielle

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https://pierrekirouacconsultant.com/2015/11/21/la-presence-sexuelle/

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https://pierrekirouacconsultant.com/2014/12/15/plaisir-sexuel/

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Gestalt

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https://pierrekirouacconsultant.com/2013/12/22/gestalt-2/

https://pierrekirouacconsultant.com/2013/12/07/gestalt-3/

 

 

J’aimerais aujourd’hui vous présenter un concept ayant énormément d’importance quand vient le temps de parler de bien-être, bonheur ou encore simplement de développement personnel.  À mon avis, ce que nous faisons jour après jour influence grandement notre vie.

                Prenons par exemple Monsieur A qui se lève chaque matin à 07h00 et se pose des questions dynamisantes du type : « En quoi suis-je reconnaissant ? Qu’est-ce qui me rend heureux maintenant ? Qu’est-ce que je veux accomplir aujourd’hui ? » . Ensuite, il sort son vélo pour aller au gym. Dans sa pause au travail, il choisit de manger avec un collègue qu’il souhaite connaître davantage. Finalement, en arrivant à la maison le soir, il prend le temps de discuter avec sa conjointe de leur relation, de ce qui fonctionne, de ce qui est à améliorer, etc…

                Maintenant, regardons plutôt le quotidien de Monsieur B. Chaque matin, lorsqu’il entend son réveille-matin sonner, il pèse sur « snooze » et reste au lit 30 minutes de plus. Il ne se sent pas motivé. Par habitude, il regarde un peu son Facebook et son Instagram sur son ordinateur…Le temps passe….Il reste encore 15 minutes avant que l’autobus passe devant l’arrêt près de chez lui. Il se sent du coup très stressé, mange rapidement une tranche de pain et s’habille en vitesse. Il part pour le travail. Il s’y sent fatigué et doit continuer de travailler sur l’heure du midi afin de rattraper son retard. Finalement, en arrivant à la maison, il cale quelques bouteilles de bière afin d’oublier tout ça

                Est-ce que votre vie ressemble davantage à Monsieur A ou Monsieur B ? En analysant leur manière de vivre, nous pouvons affirmer avec certitude que la journée est beaucoup mieux démarrée par le premier protagoniste et cela va inévitablement teinter positivement le reste de celle-ci. Au contraire, Monsieur B arrivera au travail sous-alimenté, fatigué, stressé et dans un état d’esprit négatif. Souvent, les gens ne sont pas conscients de ce qui font jour après jour. Voici un petit exercice de développement personnel assez simple. Observez-vous une journée complète et notez en détail ce que vous faites dans la journée. Cela pourra favoriser certaines prises de conscience si vous vivez significativement en-dessous de votre potentiel. Voici plusieurs mauvaises habitudes qui limitent l’actualisation de votre potentiel :

  • Temps excessif passé sur les médias sociaux
  • Consulter compulsivement ses courriels et ses textos
  • Perdre du temps dans son lit le matin (ici, je ne parle pas de grasse matinée le week-end mais de procrastination)
  • Toute dépendance (alcool, drogue, gambling, pornographie)
  • Mal s’alimenter
  • Négliger son sommeil
  • Être paralysé par un problème et ne pas passer à autre chose
  • Penser négativement (focaliser sur ce qu’on ne souhaite pas ou rester fixé sur une situation passée négative)
  • Focaliser seulement sur ce qui est urgent et pas sur ce qui est important (être réactif vs proactif)

Voilà, en espérant que cet article a pu vous être utile !

yoga

Aujourd’hui, je souhaite davantage aborder la thématique de la séduction qui constitue un sujet fort intéressant. Je constate que beaucoup de gens se demandent comment séduire, quelles sont les meilleures approches, etc…Je préfère recadrer en mentionnant qu’il vaut mieux chercher à être séduisant que de faire quelque chose pour séduire. Et encore là, nul ne peut séduire tout le monde à mon humble avis.

                Je recommande souvent à mes clients de devenir la meilleure version d’eux-mêmes, d’avoir des objectifs de vie motivants qui fera en sorte qu’ils seront davantage rayonnants et dégageront ainsi une meilleure énergie. Ici, les éléments sont facilement dans notre locus de contrôle. Un autre constat que je fais, c’est que malheureusement un certain nombre d’individus vont chercher des « recettes toutes faites » pour séduire ou un mode d’emploi si vous préférez. Que voulez-vous, c’est toujours plus simple et rassurant de savoir exactement quoi dire, pas besoin de réfléchir et d’être créatif ! Ici, nous sommes dans la dimension des techniques de séduction. À mon avis, le seul avantage de la mise en application de ces techniques est le fait que ça peut faire sortir quelqu’un de timide de sa zone de confort et passer à l’action. C’est un peu comme des petites roues de vélo ! Toutefois, quelqu’un favorisant seulement l’aspect technique du processus de séduction ne sera pas dans un processus réel de développement personnel. Ici, nous sommes dans le « faire » et non dans « l’être ». De plus, comme le titre de l’article le reflète, il semble y avoir un mythe autour de ces techniques de séduction souvent vendues par des gourous de la drague. Je fais référence entre autres au courant des « Pick-Up Artist »

                La réalité, à mon avis, est plutôt que chaque homme est plus ou moins le type recherché par une femme spécifique. Par exemple, il est possible qu’une femme X cherche un homme sportif et baraqué alors qu’une femme Y cherchera davantage un intello bien élevé. Chacun a une idée plus ou moins précise du type de personne qui l’intéresse ! Donc, mon hypothèse est que lors du premier rendez-vous, chacun part avec un « handicap » ou des points en avance selon son niveau de concordance ou discordance avec le « type idéal » de l’autre. Encore une fois et comme je l’avais mentionné dans mes articles précédents traitant de séduction, j’ai vu trop souvent dans l’émission Opération Séduction que le candidat choisissait simplement celui ou celle qui était le plus son « genre ». De plus, si l’homme ou la femme n’était pas le type de l’autre, il avait droit à davantage de questions pouvant mener à une disqualification. En psychologie sociale, nous comprenons que l’être humain cherche constamment à confirmer ses hypothèses de départ et qu’il s’avère très difficile de changer son attitude par rapport à quelqu’un. À quoi sert la séduction alors si tout semble jouer d’avance ? C’est un peu fataliste non ?

                Non, tout n’est pas joué d’avance car la personne séduisante, par sa grande confiance et son magnétisme, a davantage de chances d’attirer dans sa vie des gens qui lui correspondent. La personne séduisante saura ne pas perdre de points auprès d’un interlocuteur ayant déjà une impression favorable et saura gagner quelques points si elle est en situation d’handicap au début (par exemple si elle n’est pas du tout le type physique de l’autre).  La personne séduisante est capable de s’auto-valider et n’a pas vraiment besoin de l’approbation des autres. À contrario, quelqu’un développant plutôt un savoir-faire (et non un savoir-être), pourra avoir des résultats à court terme mais tôt ou tard, le masque tombera et le manque de confiance et de profondeur seront davantage mis en lumière.

                Soyez bien avec vous-même d’abord et après, ce sera plus facile d’être bien avec quelqu’un d’autre et de développer votre potentiel réel de séduction !

séduction

A-t-on besoin de souffrir ou d’avoir un trouble mental pour consulter en psychothérapie ? La réponse est non. En ayant recours à mes services, vous pouvez essayer mon approche de type coaching. Ici, j’explore avec vous quels aspects de votre vie vous voulez améliorer et nous établissons ensemble un plan pour atteindre vos objectifs. Chaque individu mérite d’atteindre son plein potentiel et il s’avère passionnant d’être dans un processus d’amélioration continue au courant de sa vie. À chaque rencontre, nous revoyons les stratégies que vous avez utilisées et ainsi, nous déterminons ce qui fonctionne bien, ce qui est à améliorer et comment vous vous rapprochez de votre objectif de départ. Passionné de développement personnel, je connais également énormément d’exercices de fixation de buts, de visualisation et de motivation. Chaque psychothérapeute ou sexologue est différent ! Je crois que je me démarque en ajoutant une dimension de coaching à mon service. Si vous avez besoin d’une approche très concrète, je vous suggère de me contacter pour prendre rendez-vous. Veuillez noter que j’utilise aussi les approches cognitivo-comportementale, interactionnelle systémique (pour les couples seulement) et humaniste existentielle.

Man on top of mountain.

Bonjour,

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l'essentiel

Croyez-vous que ça vaut la peine d’atteindre son plein potentiel ? Voudriez-vous vous accepter davantage comme personne ? En avez-vous assez de vous sentir victime dans votre vie ? Aimeriez-vous vous sentir davantage libre et puissant ? Aimeriez-vous apprendre des outils concrets pour vous sentir mieux au quotidien ?

Si vous avez répondu oui à au moins une de ces questions, ce livre est pour vous !

Voici les différents chapitres:
1. S’accepter
2. Créer sa propre vie
3. Les données existentielles: l’importance de l’être
4. Pensez au processus, non au résultat
5. L’authenticité
6. Quelques outils de développement personnel
7. La quête du partenaire idéal
8. Les moments exceptionnels
9. La loi de l’attraction démystifiée
10. Quelle est votre philosophie ?

J’ai la certitude qu’au moins l’un de ces 10 chapitres fera une différence significative dans votre vie si ce n’est pas la totalité de ceux-ci !
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Ce livre vous redonnera confiance et motivation afin de foncer dans la vie et d’atteindre de nouveaux sommets !

Sincèrement, la vie vaut la peine d’être vécue pleinement et chacun doit se donner la peine d’atteindre son plein potentiel !

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Bonne lecture

Rorschach1Connaissez-vous le test de Rorschach ? C’est un outil diagnostique de type projectif utilisé en psychologie pour évaluer la personnalité du sujet à l’aide de dessins laissant place à plusieurs interprétations possibles. Ou peut-être avez-vous déjà entendu l’expression : « La beauté est dans l’œil de celui qui regarde » ?

                Je crois profondément que la notion de perception est l’une des bases d’un développement personnel de qualité. Dans certaines situations, des gens voient des menaces alors que d’autres voient des opportunités. Lors d’un premier rendez-vous galant, certains s’attarderont surtout aux qualités de leur interlocuteur alors que d’autres chercheront surtout les défauts. En se regardant dans le miroir, les gens confiants verront surtout leurs plus beaux atouts alors que les individus complexés se concentreront sur leurs défauts.

                Dans une journée typique, nous faisons face à plusieurs événements. Selon notre personnalité, nous attribuerons un sens spécifique à ceux-ci. Est-ce que nos interprétations de ce qui se passe sont toujours à notre avantage ? Certainement pas. Prenons l’exemple d’un homme incapable de voir qu’une fille peut s’intéresser à lui et qui focalisera seulement son attention sur les signes de rejet ou désintérêt. J’ai déjà lu que le mieux est d’être légèrement trop optimiste dans nos interprétations des événements. Je dis bien légèrement car nous devons rester suffisamment près de la réalité !

                De nos jours, beaucoup montrent du cynisme dans leur manière d’être au monde. Derrière le cynisme se cache impuissance, désintérêt et désengagement. Pour s’en sortir, je crois qu’un travail sur la perception qu’on a de sa vie et qu’on a de la vie en général s’avère essentiel. Tout part de nos perceptions, de nos lunettes dans lesquelles on entrevoit le monde. Dans des événements de vie difficiles, certains y verront des opportunités. L’une de mes collègues a dû combattre un cancer et elle arrivait à voir beaucoup de positif dans ce processus malgré le fait qu’elle s’avouait la grande souffrance qui y était sous-jacente. Arriver à ressentir de l’espoir envers l’avenir s’avère aussi primordial.

                Je constate aussi que les gens mettent fin à leurs relations très rapidement, trop rapidement. J’exagère mais j’ai l’impression qu’on se débarrasse parfois des autres comme s’ils étaient des déchets, des objets sans valeur….Je discutais avec des amis hier et on se disait que les relations devraient être différentes, basées sur des principes d’amour et de simplicité. La nature nous a conçus pour s’aimer, se reproduire et se soutenir dans les épreuves de la vie. Je crois que les intentions que nous avons en rencontrant quelqu’un sont très importantes. J’encourage les gens à voir le positif en eux et chez les autres plutôt que de juger et rejeter trop rapidement. C’est bien de se doter de quelques critères basés sur nos valeurs mais il ne faut pas être trop sévère avec les autres. J’ai lu un article récemment mentionnant qu’une jeune femme n’avait pas rencontré de partenaires intéressants suite à 150 rencarts ! Il y a quelque chose qui cloche ! Je soupçonne qu’elle arrivait toujours à trouver un élément négatif qui la dissuadait chez chaque candidat.

                Comme mot de la fin, je vous rappelle que vous êtes libre de choisir les perceptions que vous voulez. Pourquoi alors percevoir soi-même, les autres et le monde en général d’une façon qui ne nous avantage pas ?

 

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